Вкусно и полезно! 5 питательных осенних завтраков, которые взбодрят весь организм!

Осень – то время года, когда организм требует побольше фруктов, овощей и здоровой пищи. Ведь летом этого добра очень много, а вот с приходом холодов – свежую и полезную еду нужно еще поискать.

К тому же, завтрак – это самый важный прием пищи за весь день. Именно благодаря ему мы получаем необходимый запас сил и энергии.

Сегодня мы подготовили для вас пять простых и полезных рецептов для осенних завтраков!

1. Овсяная каша с грушей и корицей

О пользе овсянки знают многие. Если вы очень спешите с утра и не хотите долго стоять у плиты – сварите себе овсяную кашу! А за несколько секунд до готовности добавьте в нее ломтики груши или яблока. Посыпьте сверху корицей. Также можете положить туда финики или грецкие орехи.

2. Творожная запеканка с тыквой

Тоже достаточно простой рецепт. В обычное тесто для творожной запеканки добавьте кусочки свежей, вкусной тыквы. Помните, что сахар лучше заменить медом или кленовым сиропом, чтобы сохранить пользу запеканки.

Импровизируйте! Вы можете положить в тесто все, что угодно. Будь то изюм или те же финики. 🙂

3. Смузи с виноградом и бананом

О пользе смузи уже просто ходят легенды! Вам всего лишь необходимо взять любые фрукты (или даже овощи, если это соленый смузи) и забросить в блендер! Туда можно добавить йогурт, кокосовое молоко или мед. В общем, все, что угодно, чтобы придать неповторимый вкус.

4. Сэндвич с сырами и томатами

Возьмите несколько кусочков цельнозернового хлеба и сбрызните их немного растительным маслом. Далее выложите тонкими ломтиками твердый сыр и кольца томата. Можно добавить по желанию отварную курицу, любые специи, приправы или зелень. Далее накройте сверху другим куском хлеба и слегка подрумяньте на сковороде. Вот и все!

5. Тыквенная каша

Тыква – особенно полезный продукт. Кашу с ней можно готовить, взяв за основу любую крупу. Будь то рис, гречка, овсянка или пшено. Просто добавьте в крупу перетертую тыкву и сварите на молоке или на воде.

Вы можете положить туда любые фрукты или овощи, сделав ее таким образом сладкой или соленой.

Надеемся, теперь ваше утро будет приятным, радостным и украшенным хорошим, полезным завтраком. Приятного аппетита! 🙂

А вы знали, что куркума помогает в борьбе с жирной кожей? Читайте о другой натуральной косметике здесь…