«А эффекта-то нет!» Почему нельзя пить и курить, когда посещаешь фитнес-зал?

23B01E63-DD18-4A20-ABB7-D5166A3ED6B5

Все мы понимаем, чем опасны вредные привычки. Тем не менее, курящих спортсменов довольно много, а тех, кто любит фестивали в алкогольном плане — еще больше.

Вопрос следующий: так как же такие привычки влияют именно на качество тренировок, а не на здоровье в целом?

Отдышка и силовые показатели

Дыхание является важной частью тренировки. Именно оно обеспечивает кислородом наши мышцы во время работы, именно благодаря ему окисляются жировые кислоты при похудении. Естественно, чем ниже качество дыхания, тем хуже все обменные процессы в организме.

"А эффекта-то нет!" Почему нельзя пить и курить, когда посещаешь фитнес-зал?

Сигареты, помимо общего вреда телу, вызывают отдышку. Так как они засоряют легкие и всю дыхательную систему, процесс прохода кислорода намного усложняется. В результате система не справляется с нагрузкой, так как на тренировке вы дышите чаще и больше, а сердце качает кровь ритмичней.

Здесь и начинается отдышка: вы не можете полностью восстановить дыхание между подходами, не можете делать многоповторки или даже просто подходы на 10-12 раз без перерыва. Круговые — тоже не для вас, кардио — вообще жесть.

Такой элементарный нюанс на самом деле очень усложняет тренировку. Вы не можете выложиться на полную: силы есть, запас энергии огого, а дыхалки не хватает. Естественно, что силовые показатели будут расти очень медленно, а выносливость — и подавно!

Алкоголь, гормоны и рост

"А эффекта-то нет!" Почему нельзя пить и курить, когда посещаешь фитнес-зал? рис 2

Влияние алкоголя на тело губительно, это мы знаем. Но бокальчик вина, или два, или немного виски… ну что может быть ужасного? Но вот для мышц алкоголь — яд. Он буквально разрушает все, что вы так долго строили.

Прежде всего, алкоголь влияет на восстановление после тренировки. Рассмотрим на примере. Вы позанимались, выложились, устали. Начинается процесс восстановления. Но потом вы выпили алкогольный коктейль , или парочку стопок чего-то «покрепче». После этого организм уже занимается не восстановлением мышечных волокон, а выводом из организма токсинов — алкоголя. Естественно, что вы не сможете в такой «атмосфере» нарастить мышцы и тем более, повысить свои силовые показатели.

Кроме того, алкоголь влияет и на гормональный фон. При потреблении спиртных напитков вырабатывается гораздо меньше тестостерона и гормона роста. А именно они и отвечают за рост мышечных волокон, за силовые показатели и вашу выносливость на тренировках.

Еще один момент — обезвоживание, которое не дает вам не то что нормально заниматься, но и просто чувствовать себя хорошо.

"А эффекта-то нет!" Почему нельзя пить и курить, когда посещаешь фитнес-зал? рис 3

Вредные привычки намного ухудшают результаты тренировок. Поэтому старайтесь минимизировать их в своей жизни.

Анита, ваш онлайн-тренер ЕЩЁ!

«А эффекта-то нет!» Почему нельзя пить и курить, когда посещаешь фитнес-зал? обновлено: Апрель 20, 2019 автором: Анита Будиловская
Не пропустите самое важное в "Google Новостях" от E-W-E.RU
Реклама
Загрузка...

Новое и популярное на ЕЩЁ!

‡агрузка...

Новое в интернете


Вверх