Вся правда о спортивном питании! Предтреники: чем чревато регулярное употребление “энерджайзеров”?

Бывает так, что приходишь в зал, в тренироваться нет сил вообще. То ли на работе запара, то ли не выспалась, то ли погода мрачная, да звезды не так стали. Девушки вообще часто подвержены таким приступам хандры и снижения сил, что вполне объясняется природой.

Когда у вас именно такое состояние, но пропускать тренировку и сбиваться с режима вовсе не хочется, вам могут помочь спортивные “бодрящие” напитки. Речь идет о предтрениках.

Предтреники: что, как и с чем?

Предтренировочный комплекс – это смесь препаратов, растений и трав, которые “заряжают” организм силами. Такой бодрящий эффект позволяет выложиться на тренировке на максимум.

В состав таких напитков обычно входит солидная доза кофеина, гуараны и прочих стимулирующих продуктов. Предтреники сильно воздействуют на ЦНС, поэтому увлекаться ими не стоит. Кроме того, идет сильная нагрузка и на сердечко.

Подобные комплексы обычно имеют вид порошка, которые разбавляется водой или соком. Выпивать их стоит за 20-30 минут до самой тренировки, чтобы к началу тренинга вы уже были “бодрячком”.

Плюсы

Естественно главным плюсом предтреника является прилив сил, который он дает на тренировке. Не выспались? Выпили порцию и побежали.

Кроме того, он повышает показатели на самой тренировке. Вы сами увидите, что сможете сделать больше, чем обычно. Но тут важно не переусердствовать, не сильно отклоняйтесь от программы.

Минусы

Тем не менее, минусов от употребления предтренировочных комплексов не меньше.

• Силы берутся фактически из последних резервов организма, которые он потом потребует назад. То есть, вы остаетесь ни с чем после “выхода” предтреника, после интенсивной тренировки. Отсюда и бесконечная усталость, желание просто дойти до кровати. Готовы вы на такие жертвы? Тем более, что это ведет к следующему последствию.
• Активно снижается иммунитет. Если выпить предтреник – разовая акция, то отделаетесь просто усталостью, но при регулярном употреблении таких стимуляторов возникает физическое истощение, снижается иммунитет и общая стойкость организма.
• Психика. Так как предтреники воздействуют на ЦНС, при длительном и частом потреблении таких напитков может возникнуть раздражительность, депрессия, меланхолия, апатия, невроз.
• Сон. Естественно, что при перевозбуждении ЦНС, вы вряд ли сможете уснуть. Так что принимайте такие комплексы как минимум за пять-шесть часов до сна. И это при условии, что вы будете тренироваться.

Пить или не пить предтреники – дело каждого. Но в любом случае будьте аккуратны и не увлекайтесь. Берегите здоровье!

Всем сил и энергии! Удачи!)

Анита, ваш онлайн-тренер ЕЩЁ