сонливость

Осень полностью вошла в свои права. Дни становятся все короче и унылее. Погода также не радует. Дождь и серость то и дело клонит в сон. Изо дня в день мы чувствуем подавленность, разбитость и сонливость. Заряда энергии едва хватает до обеда. А после мысли о милом доме, удобном диване и теплом пледе не дают спокойствия. Причина такого состояния — это авитаминоз, от которого страдает наш организм в период межсезонья. Но решение есть! Достаточно просто добавить в свой рацион определенные продукты питания.

Сегодня мы с ЕЩЕ расскажем, какие продукты питания восстановят энергетический баланс в организме и подарят вам заряд бодрости на весь день!

Поэтому, если вы заметили за собой упадок сил, вялость и сонливость, то скорее добавляйте в свой ежедневный рацион следующие продукты.

Бурый рис

бурый рис
фото: depositphotos.com

В этом сорте риса содержится высокое количество магния, потребление которого дарит нашему организму заряд бодрости и делает нас более уравновешенными. И если вы почувствовали, что уже к обеды силы вас покинули, то бурый рис станет отличным гарниром.

Морская рыба

Морская рыба — это кладезь полезных Омега-3 кислот и витамина Д. Именно эти важные для нашего организма витамины и микроэлементы отвечают за настроение и общее самочувствие. Они способны повышать иммунитет и стимулируют выработку организмом новой энергии. Лучший вариант — это запекать или готовить рыбу на пару. Так она не теряет своих полезных свойств во время термической обработки.

Яйца

яйцо
фото: depositphotos.com

Яйца – это белок в чистом виде, потребляя который вы можете сразу почувствовать насыщение. А еще в яйцах содержится много аминокислот, которые способствуют быстрому восстановлению мышц, что позволит вам чувствовать себя полным сил и энергии.

Шпинат

В шпинате содержится много железа, которое способствует энергообмену в организме. А чтобы оно лучше и быстрее усваивалось, добавляйте к шпинату лимонный сок. Можно приготовить салаты со шпинатом, витаминные смузи, а также добавлять шпинат в яичницу.

Бананы

бананы
фото: depositphotos.com

Как известно, этот фрукт обладает высокой калорийностью. А следовательно съев один банан вы почувствуете прилив энергии. А еще в бананах много пектина, магния, железа, натрия, фосфора, бета-каротина, кальция, витаминов, фруктозы и клетчатки. Все это так необходимо нашему «сонному» организму в период авитаминоза.

Мед

Мед стоит на страже нашего иммунитета. Обладая целым набором полезных витаминов, магния, меди и калия, этот продукт способствует восстановлению сил и поддержанию энергетического баланса в организме.

Йогурт

йогурт
фото: depositphotos.com

Этот вкусный продукт богат кальцием и магнием. Эти микроэлементы способствуют быстрому восстановлению организма, испытывающего потерю сил и энергии. Витамины группы В улучшают мозговую активность и поднимают настроение.

Апельсины

Можно ничего и не говорить о пользе цитрусовых для человеческого организма. Витамин С, фолиевая кислота и калий — все то, в чем сейчас нуждается ваш «подавленный и вялый организм». А еще цитрусовые, в частности апельсины, очищают кровь, тонизируют организм в целом, наделяют жизненной энергией и силой, а также способствуют улучшению аппетита.

Хорошего вам настроения на эту осень! Будьте бодры, веселы, а главное, здоровы!

А также читайте статью 5 кулинарных трюков, о которых мало кто догадывался (Часть 1).

Вялость и сонливость: 8 продуктов питания, которые помогут пережить межсезонье обновлено: Октябрь 10, 2019 автором: Татьяна Гребцова
Не пропустите самое важное в "Google Новостях" от E-W-E.RU
Реклама

Новое и популярное на ЕЩЁ!

‡агрузка...

Новое в интернете


Загрузка...
Вверх