Успеть похудеть! 5 рецептов ВКУСНЫХ смузи для похудения (8 фото)

До праздников все меньше времени, а любимое платье вдруг (или не вдруг;) стало немного мало? Худеть уже почти некогда, ведь физическая активность приносит результат спустя длительное время, а нам нужно все и сразу! Поэтому обратимся к быстрым рецептам смузи для похудения, тем более, что сегодняшние вариации еще и очень вкусные!

Худеем быстро и со вкусом

В сети есть много рецептов смузи, но далеко не все из них оказываются в результате съедобными. А мы ведь хотим доставить себе удовольствие! Значит, будем пробовать что-то одновременно вкусное и полезное (да-да, так тоже бывает).

Если вы хотите добавить смузи в свое меню для похудения , важно использовать те ингредиенты, которые помогут вам не только сбросить лишний вес, но и зарядиться энергией. Пробуйте эти рецепты и выбирайте свой любимый!

Черничный смузи

Черничный смузи

Источник фото: womansday.com

Ингредиенты: 3/4 стакана несладкого растительного молока (соевое, кокосовое, рисовое, миндальное, овсяное) + 1/2 стакана замороженной черники + 2 столовые ложки овсяных хлопьев + 1,5 столовой ложки несладкого растительного масла + 1 чайная ложка ванильного экстракта + 1 ложка ванильного протеинового порошка

Протеиновый порошок помогает вам чувствовать себя энергичным и бодрым, а масло обеспечивает полезными жирами. Черника является отличным источником антиоксидантов, что помогает снижать вес.

Шоколадно-вишневый смузи

Шоколадно-вишневый смузи

Источник фото: womansday.com

Ингредиенты: 1 пакет протеинового порошка со вкусом шоколада + 1/4 замороженного спелого банана, нарезанного на куски + 1/2 чашки замороженной вишни + небольшая горстка свежего шпината + 2 чайные ложки какао-порошка + 2 чайные ложки семян чиа.

Шпинат наполнен питательными веществами, необходимыми для потери веса, такими как белок и клетчатка, а протеиновый коктейль помогает снизить аппетит и сохранить мышечную массу. Банан же является источником витамина В6, который необходим вашему организму для лучшего усвоения питательных веществ. У вишни и несладкого какао есть антиоксиданты, а семена чиа полны полезных жиров омега-3 .

Малиновый чиа смузи

Малиновый чиа смузи

Источник фото: womansday.com

Ингредиенты : ¾ стакана растительного молока + 1 стакан малины + ½ банана + 1 столовая ложка семян чиа + 1/2 авокадо + большая горстка шпината + лед для густоты

Богатый железом шпинат в этом коктейле в сочетании с малиной, богатой витамином С, обеспечит оптимальное усвоение железа. Это смузи помогает вашему телу вырабатывать энергию, передавая кислород мышцам, что помогает им сжигать жир.

В этом смузи также содержится авокадо — отличный источник полезного жира, клетчатки и витаминов, в частности, В6, который нейтрализует кортизол, гормон стресса, который способствует увеличению веса за счет накопления жира в области живота.

Смузи с бананом и корицей

Смузи с бананом и корицей

Источник фото: womansday.com

Ингредиенты : 1 стакан растительного молока + ½ стакана овсяных хлопьев + 1 банан + 1 столовая ложка арахисового масла + 1/2 чайной ложки корицы + капелька меда (по желанию)

В овсяных хлопьях много клетчатки, чтобы насыщение длилось дольше. Бананы являются отличным источником калия, В6, витамина С и клетчатки, а корица содержит полифенолы (мощные антиоксиданты), которые ускоряют обмен веществ и помогают регулировать уровень сахара в крови.

Тропический морковный смузи

Тропический морковный смузи

Источник фото: womansday.com

Ингредиенты : 1 стакан нарезанной моркови + 1 стакан замороженного манго + 1 стакан замороженного ананаса + 1 стакан замороженной клубники + 1/4 стакана обезжиренного греческого йогурта + 1/2 стакана растительного молока + 1 столовая ложка семян чиа.

Молоко и греческий йогурт обеспечивают вам дозу белка и кальция, в то время как семена чиа являются отличным источником клетчатки и полезных жирных кислот омега-3.

Как вам такие варианты вкусного похудения? Может, у вас есть подруги, которым это будет тоже интересно — поделитесь с ними в соцсетях нашей статьей.

А ЗДЕСЬ мы рассказываем, как успеть похудеть к Новому году при помощи 5 быстрых советов! Обязательно попробуйте:) 

Успеть похудеть! 5 рецептов ВКУСНЫХ смузи для похудения обновлено: Декабрь 27, 2018 автором: Лилия Козловская
Реклама
Новости друзей

Новое и популярное на ЕЩЁ!

Новое в интернете


Вверх