X

Вы любите йогу? Тогда попробуйте йогу для глаз!

В офисе вы работаете за компьютером, в метро просматриваете ленту новостей в смартфоне, а на диване вы наслаждаетесь несколькими эпизодами любимого сериала. Хотя сегодня это обычная жизнь для нас, глаза получают повышенную нагрузку — они не созданы для такой жесткой программы. Неудивительно, что результатом такого поведения являются головные боли, уставшие глаза и ухудшающееся зрение. Что вы можете с этим сделать? Попробуйте глазную йогу!

Упражнения для зрения

Источник фото: pixabay.com

Пока мы охотились и работали в полях, наше зрение было более острым. Сегодня мы редко позволяем нашим глазам смотреть вдаль. Смартфоны и планшеты всегда в пределах досягаемости, поэтому наши глаза вряд ли используются как раньше. Результат: все больше людей близоруки, поэтому им трудно видеть четко на расстоянии. Но даже с десятиминутной йогой в день, вы можете облегчить своим глазам их ежедневную задачу, укрепить мышцы глазного дна и намного улучшить зрение. 

Как это работает

Глаза могут двигаться во всех направлениях, используя четыре прямые и две косые глазные мышцы. Кроме того, кольцевые цилиарные мышцы контролируют форму глазных линз и обеспечивают резкость очертаний предметов. Глядя вдаль, эти мышцы расслаблены.

Однако, если мы постоянно смотрим только на близком расстоянии, цилиарные мышцы постоянно напряжены. Кроме того, по мере того, как вы становитесь старше, эластичность и сила глазных мышц все больше уменьшается, но с помощью упражнений глазной йоги вы можете тренировать мышцы глаз. Глазные мускулы останутся гибкими, а цилиарные мышцы смогут расслабиться. В то же время йога увеличивает кровообращение в глазах и поддерживает обработку оптических стимулов в мозге. 

Упражнения йоги для глаз

Источник фото: de.beatyesterday.org

Все упражнения простые и легко выполняются. Старайтесь делать их каждый день утром после подъема и вечером перед сном. Уже спустя 2-3 недели вы увидите, насколько улучшилось ваше зрение.

  1. Вращайте глазами, опуская взгляд к носу и поднимая вверх, как-будто хотите посмотреть на свои брови. Делайте так 8 раз, затем посмотрите перед собой и прикройте глаза на несколько секунд.
  2. Вращайте глазами из стороны в сторону, не двигая головой. Повторяйте 8 раз, затем закройте глаза на 5 секунд.
  3. Закройте глаза и вращайте зрачками по часовой стрелке до воображаемой цифры 12, а затем в обратную сторону.
  4. Станьте у окна и найдите точку вдалеке. Теперь поочередно переводите взгляд с дальней точки на улице на ручку окна. Повторите упражнение 20 раз.
  5. Потрите ладони друг о друг, пока они не согреются, закройте глаза и приложите ладони к ним. Почувствуйте тепло рук на глазах и расслабьтесь на 1 минуту.

Вот такие простые, но очень эффективные упражнения помогут вам поддерживать здоровье своих глаз!

А когда ваши глаза будут здоровыми, можно побаловать их макияжем в стиле Кайли Дженнер и Ким Кардашьян. Воспользуйтесь советами их визажиста!

Вы любите йогу? Тогда попробуйте йогу для глаз! обновлено: Декабрь 4, 2018 автором: Лилия Козловская

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked*