Хватит верить в мифы! Жиры: почему не стоит их бояться? Советы диетолога (8 фото)

3

Садясь на диету, девушки практически всегда сводят к минимуму жиры. Ни сыра, ни жирного творога, ни орехов, ни масла. Все эти высококалорийные продукты автоматически попадают под запрет. А как же: ведь жир с еды сразу трансформируется в жир на ногах и животе, да?!

А вот и нет!

От чего мы набираем: скандалы, интриги, расследования

Человек поправляется тогда, когда ест много. И ключевое слово здесь «много», то бишь больше, нежели его тело этого требует. Орехами вы будете превышать калораж или «безобидной» вареной грудкой — по большему счету, неважно. Для организма это все откладывается на будущее (ну, а мало ли?!).

Вот и получается, что девушка вроде бы ест все по ПП, но вот многовато. Естественно, не худеет. А параллельно с этим еще и здоровье гробит, так как уровень жиров в рационе ниже плинтуса.

Главная фишка удачной диеты — сбалансированное меню, не «выкидывайте» из него полностью какие-то элементы, будь то углеводы (так называемая, «сушка») или жиры.

Жирные кислоты: не лишайте себя удовольствия!

Вы знали, что в сыре есть такие же компоненты, повышающие настроение, как и в шоколаде? Так что свой дофамин вы спокойно можете получить, съев кусочек Маасдама. А вместе с ним еще и насыщенные жирные кислоты, белок, кальций и так далее!

Жиры, будь-то животные или растительные, приносят огромную пользу нашему организму. Какую именно?

  • Красота. Волосы, ногти, кожа — все это требует подпитки в виде жирных кислот в рационе. Есть много исследований по этому поводу и вывод их един: те, у кого в ежедневном меню присутствуют жиры, может похвастаться более пышной гривой.
  • Гормональный фон. Девушки — существа загадочные, как не крути. А все почему? А все из-за гормонов, которые регулируют нашу жизнь, наше здоровье и настроение! Для хорошей, «правильной» гормональной картины просто необходимы жирные кислоты. Они участвуют в множестве процессов, делающих вас не только крепкой и здоровой, но и веселой, привлекательной и жизнерадостной.
  • Пищеварение. Жиры в рационе — это хорошая перистальтика кишечника. Плюс, чтобы утром запустился в работу желчный, просто необходимо дать организму жирные кислоты.
  • Усвоение витаминов. Часть витаминов и макро-/микроэлементов усваиваются только в «жирной» среде. Поэтому недостаток, к примеру, витамина А может быть спровоцирован именно низко жировой диетой, а не дефицитом самого элемента в рационе.
  • Либидо. Эта часть почему-то часто упускается. Но при дефиците жиров (как у мужчин, так и у женщин) наблюдается резкий спад сексуального влечения. Причем немалую роль здесь играют как раз насыщенные жирные кислоты (скажите «да» холестерину!).

Кусочек сыра по утрам, горсть орехов на перекус, авокадо в обеденный салат и творог от 5-ти процентов жирности на ужин —  всё это сделает ваш рацион богатым на жиры, а жизнь ярче!

Сияйте! 🙂

Хватит верить в мифы! Жиры: почему не стоит их бояться? Советы диетолога обновлено: Октябрь 7, 2017 автором: Анита Будиловская

Текст комментария будет автоматически отправлен после авторизации

Настоятельно рекомендуем вам придерживаться вежливой формы общения, избегать любого незаконного, угрожающего, оскорбительного, непристойного или грубого обращения к другим посетителям ресурса.
Реклама
Новости друзей

Больше интересных историй:

Загрузка...
Вверх