“Я сгорела, устала, пропала!..” Эмоциональное “выгорание” родителей и способы быстрого восстановления

Если проанализировать день мамы или папы, особенно в семье с несколькими детьми, то выйдет весьма внушительный список. Поэтому, порой, каждый из нас может просто истощиться и начать срываться по мелочам.

На самом деле вот эти приступы беспричинного гнева и нервные срывы от постоянного калейдоскопа уроков, готовки, кружков, болезней, игр и воспитательных бесед имеет официальную причину. Психологи называют данный процесс эмоциональным выгоранием.

Бесконечная гонка

Как легко догадаться, наиболее подвержены таким неприятным изменениям перфекционисты. Это для них крайне важно, чтобы все везде было сделано на “отлично”. И начинается бесконечная гонка за успехами в школе, дополнительными занятиями, горячими ужинами, безупречным внешним видом и благородными манерами. А в конце этого марафона ждет усталость и безысходность. Потому что жизнь – это не урок чистописания.

Все, как всегда, начинается с благих намерений. Еще на этапе планирования беременности будущие родители мечтают, как их розовощекий карапуз будет умилять всех окружающих своим интеллектом. Вот только реальность редко бывает похожа на сказку. А выход здесь один – перестать ставить себе слишком высокую планку. И, поверьте, всем вокруг совсем неважно, насколько умен и образован ваш ребенок, у них со своими забот выше крыши.

Причины внутреннего пожара

Что же еще может вызвать пресловутое выгорание?

• Слишком большая эмоциональная отдача. По сути, все ежедневные дела можно делать на порядок спокойнее, и тогда эмоциональный баланс будет сохраняться дольше. Не стоит рвать на себе волосы оттого, что сегодня вы не пошли с ребенком гулять или не приготовили ему паровые котлетки. От одного раза ничего не случится.
• Отсутствие полноценного отдыха. Некоторые родители считают, что отдыхать им просто не позволено. И с раннего утра до поздней ночи они крутятся как всем известные белки, обеспечивая детям всевозможные блага. А задумывались ли вы, что ребенку куда важнее психологически устойчивая мама или папа, чем пять кружков и секций?
• “Качели” приоритетов. Это чаще всего касается женщин, поскольку именно у них возникает дилемма между карьерой и семьей. Если мама очень любит свою профессию и хочет в ней развиваться, но одновременно понимает, что нужна своей семье, то порой может наступить эмоциональный взрыв от невозможности удерживать на плаву сразу два судна. Определите для себя приоритетное направление и успокойтесь. Все остальные дела вы тоже сделаете, но после основных.
• Конкуренция. “А вот у Сергеевых ребенок уже по-английски пишет…” Эта дорога увела в степь эмоционального выгорания не одну семью. Самое большое заблуждение – сравнивать себя с другими. Во-первых, вы разные, а во-вторых, вы не знаете, как и что на самом деле происходит у Сергеевых. А, может, там, как в известном анекдоте: “Кто вам мешает рассказывать?”

Что делать?

Итак, кто виноват, мы определили. А вот ваши действия будут зависеть от желания стать, наконец, счастливым. Если вы всегда хотели быть лучшим, попробуйте просто быть хорошим. Если не умели отдыхать, придется учиться. Если до сих пор не определились, что же важнее: работа или дом – пишите список за и против. Ну, а про конкуренцию и говорить не стоит, все равно вы – лучшие!

И, напоследок, помните: ребенку не нужны идеальные родители, ему нужны счастливые и здоровые родители!