Я выбираю жить в кайф! 10 способов повысить уровень серотонина (11 фото)

FotorCreated

Этот пост посвящается всем, кто не понаслышке знаком с весенней хандрой. Мы знаем как бороться с грустью, депрессией и слабостью организма. Плохое самочувствие и настроение вызвано недостатком серотонина в организме, а значит надо его повысить любой ценой! 🙂

Итак, вот они — 10 способов добыть «волшебный серотонин»!

1. Чаще бывай на солнышке! Солнечный свет восполняет дефицит серотонина

2. Ночной сон. Если у тебя есть привычка засиживаться до полуночи за компьютером — избавься от неё. Крепкий ночной сон — залог здоровья, а недосыпание вредит организму!

3. Спорт и ЕЩЕ раз спорт! Часовая физическая нагрузка увеличит уровень серотонина в 7 раз

4. Чаще занимайся сексом

5. Запишись на сеанс массажа

6. Съешь что-то сладкое, но не переусердствуй 🙂

7.  Ешь сыр! В нем есть компоненты, увеличивающие выработку серотонина

8. Включи в рацион гречневую и овсяную каши, а также печень. В них содержится витамин В, который благотворно влияет на выработку серотонина

9. Ешь курагу, изюм и арахис! С поставленной задачей они справляются на ура

10. Кушай жирную рыбу, льняное масло и орехи — и уровень серотонина скоро повысится!

Если наши советы оказались для тебя полезными, не забудь поделиться информацией с друзьями. И не хандри… 😉

Я выбираю жить в кайф! 10 способов повысить уровень серотонина обновлено: Март 15, 2017 автором: anuta-ivanova
Реклама
Новости друзей

Новое и популярное на ЕЩЁ!

Новое в интернете


Вверх