Здоровые завтраки для тех, кто следит за фигурой (7 фото)

Завтрак — самый важный прием пищи и с этим не поспоришь. Сложность в одном: утром обычно крайне мало времени на то, чтобы выготавливать деликатесы. И вы хватаете первый попавшийся бутерброд, чтобы хоть как-то посчитать завтрак состоявшимся. В результате проблемы со здоровьем и лишний вес.

Предлагаем вам 6 идей здоровых завтраков, на приготовление которых нужно всего несколько минут. В этих блюдах сбалансированы белки/жиры/углеводы и энергии от них вам хватит надолго.

Что главное в завтраке

Те, кто следят за своей фигурой и здоровьем, знают, что именно утром можно позволить себе углеводы. Ведь после обеда вы просто можете не успеть сжечь всю ту энергию, которая выработается из углеводистой пищи. Вкусный завтрак — залог хорошего дня, а насыщение правильными жирами и белками позволяет обеспечить организм полноценным питанием.

Попробуйте наши варианты завтраков и будьте всегда в форме!

Яйца в авокадо

Яйца в авокадо

Источник фото: womansday.com

Все, что вам нужно сделать — это вынуть косточку из авокадо, посолить его и разбить в каждую половинку яйцо. Теперь ставьте в микроволновку на 2 минуты, посыпайте перцем, зеленью и наслаждайтесь! Полезные жиры и белок восполнят потери после ночи и придадут красоту коже.

Холодная овсянка

Холодная овсянка

Источник фото: womansday.com

Это блюдо готовят с вечера. Просто залейте хлопья теплым молоком или йогуртом, добавьте фрукты, ягоды и мед и поставьте в холодильник. Утром вам лишь нужно будет достать банку из холодильника немного заранее. Пока вы будете умываться, овсянка немного согреется и вы получите полноценный завтрак. 

Спагетти из цуккини

Спагетти из цуккини

Источник фото: womansday.com

Любите спагетти? Тогда попробуйте такой здоровый вариант. Если у вас есть немного времени утром, натрите цуккини на специальной терке и припустите на оливковом масле. Посолите, выложите на тарелку, добавьте нарезанный авокадо и яйцо. Здесь масса витаминов и микроэлементов! 

Смузи из авокадо

Смузи из авокадо

Источник фото: womansday.com

Авокадо вообще любимец всех, кто предпочитает здоровое питание. В нем масса клетчатки и полезных жиров. А смузи на его основе становятся исключительно сливочными. Добавляйте то, что вам нравится — ягоды, фрукты, сок и наслаждайтесь.

Зерновой кекс

Цельнозерновой кекс

Источник фото: womansday.com

Кексы на основе зерен и семечек — отличный вариант завтрака. Вам лишь нужно будет добавить к нему горячий напиток и немного фруктов. В зернах и семечках так много полезных жиров, а наша кожа в них так нуждается! К тому же, это вкусно:)

Йогурт с арахисовой пастой

Греческий йогурт с корицей

Источник фото: womansday.com

Идеальный десерт! Для тех, кто не очень любит кислый вкус йогурта, предлагаем добавить к нему арахисовую пасту — источник клетчатки, белка и полезных жиров. А если сверху посыпать это лакомство корицей, вы рискуете опоздать на работу!

Теперь все ваши завтраки будут исключительно здоровыми! Поделитесь с подругами, чтобы они могли воспользоваться правильными рецептами.

А вы знаете, какие 5 вещей не стоит делать сразу после еды? Прочтите здесь!

Здоровые завтраки для тех, кто следит за фигурой обновлено: Октябрь 25, 2018 автором: Лилия Козловская

Текст комментария будет автоматически отправлен после авторизации

Настоятельно рекомендуем вам придерживаться вежливой формы общения, избегать любого незаконного, угрожающего, оскорбительного, непристойного или грубого обращения к другим посетителям ресурса.
Реклама
Новости друзей

Больше интересных историй:

Загрузка...
Загрузка...

Новое в интернете

Вверх