Жизнь без кухонных весов: как определять порции на глаз?

IMG_7935

Одной из причин, по которой девушки не могут держать диету — необходимость считать калории и, что еще хуже, взвешивать еду! Согласна, поначалу это кажется бредом и помешательством, но только так можно точно рассчитать сколько ккал вы съели.

Жизнь без кухонных весов: как определять порции на глаз?

Для того, чтобы с точностью определить вес продукта и его калорийность, использовать весы удобнее всего. Они станут вашим помощником на пути к контролю своего питания и как результат — стройности.

Существуют специальные кухонные весы, которые изначально использовались кондитерами для приготовления десертов. Но в наше время многие фитоняшки и ПП’шницы могут похвастаться таким «агрегатом» на кухне.

Тем не менее,  далеко не у всех такие весы есть в наличии. Но не стоит расстраиваться, ведь измерить еду можно спокойно и без них!

Жизнь без кухонных весов: как определять порции на глаз? рис 2

«Мерные» ложки в помощь

Чтобы измерить вес продуктов, можно использовать обычные ложки. Но здесь нужно быть внимательным с консистенцией продукта.

  1.  Жидкие вещества (вода, молоко, сок, чай, кофе, растительное масло и прочее): в чайной ложке помещается 5 г, а в столовой — 20.
  2. Сыпучие продукты (мука, манка и т.д): 3 г в чайной и 15 в столовой.
  3. Сахар и соль: в чайной 10 г, в столовой 25 г.
  4. Крупы: 20 г на столовую ложку, 4 г — на чайную.

Стакан как мера веса

Кроме того, вы всегда можете использовать стакан. Старенький граненый 200-граммовый стакан может стать отличным «мерилом».

  • Так, в такой посудине поместится около 200 гр молочки (молоко, кефир, ряженка, сливки и т.д.).
  • А вот если говорить о крупах, то ситуация иная: 145-185 гр крупы в зависимости от ее типа. С хлопьями (овсяными, кукурузными и т.д.) ещё иначе: так, стаканом можно отмерить от 50 до 80 гр продукта.
  • Орехи — 110-130 гр на стакан в зависимости от типа (арахиса поместится меньше, кедровых орехов больше).
  • С подсластителями дела еще запутанней: сахарная пудра — 140 гр на стакан, сахар — 160, а мед — вообще 360!
Жизнь без кухонных весов: как определять порции на глаз? рис 3
Если у вас нет кухонных весов — не беда. Вы всегда можете использовать подручные средства, чтобы отмерить нужную вам порцию продукта или блюда.

Анита, ваш онлайн-тренер ЕЩЁ!

Жизнь без кухонных весов: как определять порции на глаз? обновлено: Апрель 20, 2019 автором: Анита Будиловская
Не пропустите самое важное в "Google Новостях" от E-W-E.RU
Реклама

Новое и популярное на ЕЩЁ!

Загрузка...

Новое в интернете


Вверх